Žena rukama proverava opuštenu kožu stomaka nakon mršavljenja

Kako zategnuti kožu stomaka posle mršavljenja – šta zaista daje rezultate?

Posle mršavljenja često očekujemo da će se i koža stomaka brzo prilagoditi novoj liniji tela, ali njen izgled može da se menja mnogo sporije. Kod nekih žena ostane samo blaga opuštenost, dok kod drugih koža postane mekša, naborana ili formira izražen višak, posebno posle većeg gubitka kilograma.

Ako Vas zanima kako zategnuti kožu stomaka, važno je da znate da rezultat zavisi od stepena opuštenosti, elastičnosti kože i perioda tokom kog je bila rastegnuta. Na njen izgled mogu da utiču nega, stabilna telesna težina, trening i određeni profesionalni tretmani.

U nastavku ćemo proći kroz ono što zaista može da pomogne da koža stomaka izgleda čvršće i negovanije, kao i kroz situacije kada je bolje potražiti stručnu pomoć.

Zašto koža stomaka ostaje opuštena nakon gubitka kilograma?

Žena rukama pridržava opuštenu kožu stomaka nakon mršavljenja
Na povlačenje kože najviše utiču elastičnost, godine i količina izgubljenih kilograma

Kada se telesna težina značajno smanji, koži je potrebno vreme da se prilagodi novom obimu stomaka. Koliko će se povući zavisi od njene elastičnosti, količine izgubljenih kilograma i dužine perioda tokom kog je bila rastegnuta.

Veliku ulogu imaju kolagen i elastična vlakna koja koži daju čvrstinu. Studija o promenama kolagena i elastičnih vlakana posle velikog gubitka težine pokazala je da kod osoba sa velikim gubitkom telesne mase kolagena vlakna mogu biti tanja i nepravilnije raspoređena, što može doprineti opuštenom izgledu kože.

Na konačan izgled utiču i godine, genetika i prethodne trudnoće. Zbog toga se kod nekih žena koža vremenom lepo prilagodi, dok kod drugih ostane mekši nabor ispod pupka ili izraženiji višak kože.

Kako da prepoznate da li imate višak kože na stomaku?

Mekši stomak posle mršavljenja ne znači uvek da je ostao samo višak kože. Često je prisutno i potkožno masno tkivo, pa izgled stomaka zavisi od toga koliko ima jednog i drugog.

Kod žena posle trudnoće treba obratiti pažnju i na dijastazu, odnosno razmak između pravih trbušnih mišića. Ona može da doprinese ispupčenom izgledu stomaka.

Cleveland Clinic među čestim znacima navodi ispupčenje oko pupka i izraženiju liniju po sredini stomaka pri naporu.

Kako stomak izgleda Moguć uzrok Šta može da pomogne
Tanka, blago naborana koža Blaga opuštenost Nega, stabilna težina i profesionalni tretmani
Mekši i deblji nabor Koža uz masno tkivo Stabilna težina i vežbe
Izražen kožni preklop Veći višak kože Pregled kod plastičnog hirurga
Ispupčenje po sredini stomaka Moguća dijastaza Procena lekara ili fizioterapeuta
Neravna površina kože Celulit i promenjena tekstura Ciljana nega kože

Ako niste sigurni šta tačno utiče na izgled stomaka, stručna procena može pomoći da izaberete pristup koji ima najviše smisla.

Šta zaista može da zategne kožu stomaka?

Žena rukama proverava opuštenu kožu stomaka nakon mršavljenja
Stabilna težina i trening mogu poboljšati izgled stomaka, dok veći višak kože traži stručnu procenu

Kod blage opuštenosti najbolji rezultat obično daje kombinacija stabilne telesne težine, treninga, redovne nege i pažljivo odabranih profesionalnih tretmana, dok izražen višak kože zahteva procenu plastičnog hirurga.

Dajte telu vremena i održavajte stabilnu težinu

Ako ste tek završili sa mršavljenjem, sačekajte pre nego što procenite konačan izgled stomaka. Koži je potrebno vreme da se prilagodi novom obimu, posebno posle većeg gubitka kilograma.

Česte promene telesne težine mogu ponovo da rastegnu kožu. Zbog toga je stabilna kilaža važna i pre eventualnih estetskih procedura.

Američko udruženje plastičnih hirurga navodi stabilnu telesnu težinu kao jedan od važnih uslova za osobe koje razmatraju hirurško oblikovanje tela nakon velikog gubitka kilograma.

Vežbe mogu da učine stomak čvršćim

Trening snage može da poboljša tonus mišića i doprinese zategnutijem izgledu stomaka. Posebno mogu da koriste vežbe koje jačaju mišiće trupa.

Ipak, višak kože koji formira vidljiv nabor ne može da nestane vežbanjem. Trening može da promeni konturu tela, ali količina kože ostaje ista.

Ako primećujete ispupčenje po sredini stomaka ili sumnjate na dijastazu, program vežbi je najbolje prilagoditi uz savet fizioterapeuta ili lekara.

Kako hidratacija pomaže opuštenoj koži stomaka?

Kada je koža suva, sitni nabori i neravna tekstura često postaju izraženiji. Redovna hidratacija može da joj vrati mekši i puniji izgled, pa kod blage opuštenosti stomak može delovati negovanije i zategnutije.

Američka akademija za dermatologiju navodi da hidratantni preparati mogu privremeno da poboljšaju punoću kože, ali njihov efekat ne dopire dovoljno duboko da bi uklonio izražen višak.


Za svakodnevnu negu možete uključiti mleko za prevenciju strija i duboku hidrataciju, koje sadrži aloe veru, bademovo ulje, pantenol i vitamin E. Takva kombinacija pomaže da koža ostane hidrirana, mekša i prijatnija na dodir.

Mleko nanesite nakon tuširanja, dok je koža još blago vlažna, pa ga nežno rasporedite preko stomaka i bokova. Redovna nega posebno ima smisla kod suve kože, sitnih nabora i blaže opuštenosti.

Da li gel za celulit može da zategne kožu stomaka?

Celulit i opuštena koža često se vide na istom području, ali zahtevaju različitu negu. Kod celulita je fokus na neravnoj teksturi kože, dok kod opuštenosti najveću ulogu imaju njena čvrstina i elastičnost.

Ako uz opuštenost primećujete neravnine na stomaku, u negu možete uključiti celulit gel. Sadrži kafu, bršljan, ruzmarin, aloe veru i limun, a namenjen je područjima na kojima želite glađi i zategnutiji izgled kože.

Gel nanesite na stomak uz blagu masažu i koristite ga redovno. Može da doprinese lepšem izgledu i teksturi kože, dok izražen višak kože nakon većeg mršavljenja zahteva drugačiji pristup.

Kada koži stomaka prija kompletna rutina nege?

Posle većeg gubitka kilograma na stomaku se često vide i druge promene, poput suvoće, strija ili grublje teksture. Tada više pažnje vredi posvetiti redovnoj hidrataciji cele regije.

Set za problematičnu kožu tela

Poručite ovde!

VIVA Body Rescue Set kombinuje Hyaluron Oxygen sprej i mleko za telo. Sprej sadrži hijaluronsku kiselinu, aloe veru i pantenol, dok mleko sadrži bademovo ulje, vitamin E, aloe veru i shea puter.

Takva kombinacija može da pomogne da koža bude mekša, hidriranija i prijatnija na dodir, uz dodatnu negu regija na kojima su vidljive strije. Kod izraženog viška kože kozmetička rutina može da poboljša njen izgled i kvalitet, ali ne može da ukloni sam višak.

Koji profesionalni tretmani pomažu kod opuštene kože stomaka?

Kod blaže i umerene opuštenosti kože profesionalni tretmani mogu da daju vidljiviji rezultat od same kućne nege. Najčešće se koriste metode koje deluju na dublje slojeve kože i podstiču stvaranje novog kolagena.

HIFU tretman

HIFU koristi fokusiranu ultrazvučnu energiju koja dopire do dubljih slojeva kože. Cilj tretmana je postepeno poboljšanje čvrstine i zategnutosti kože.

Mayo Clinic navodi da se HIFU koristi i u estetske svrhe za tretman opuštene kože putem stimulacije kolagena. Rezultat zavisi od stanja kože i regije koja se tretira.

Radiofrekventni tretmani

Radiofrekventni tretman za zatezanje kože stomaka u estetskom salonu
Radiofrekventni tretmani mogu da poboljšaju čvrstinu kože kod blaže opuštenosti stomaka

Radiofrekventni tretmani zagrevaju dublje slojeve kože i mogu da podstaknu promene u kolagenu. Kod blaže opuštenosti stomaka rezultat može biti čvršći i zategnutiji izgled kože.

Jedna studija o radiofrekventnom tretmanu kože abdomena kod žena nakon vaginalnog porođaja zabeležila je poboljšanje čvrstine kože nakon serije tretmana.

Profesionalni tretmani najviše smisla imaju kada je višak kože manji. Kod većeg kožnog preklopa potrebna je procena lekara kako bi se realno odredilo šta može da donese vidljivu promenu.

Kada je abdominoplastika opcija za višak kože?

Kod izraženog viška kože, posebno kada se formira veći preklop u donjem delu stomaka, kozmetička nega i vežbe imaju ograničen efekat na sam višak tkiva.

Abdominoplastika i drugi zahvati za oblikovanje tela mogu da uklone opuštenu kožu i koriguju konturu stomaka.

Odluku o operaciji treba doneti nakon pregleda kod plastičnog hirurga, uz procenu količine viška kože i opšteg zdravstvenog stanja. Stabilna telesna težina je takođe važna, jer veće kasnije oscilacije mogu ponovo da utiču na izgled stomaka.

Šta kućna nega može da uradi za opuštenu kožu stomaka?

Žena rukama proverava blago opuštenu kožu stomaka posle mršavljenja
Kućna nega može da poboljša hidrataciju i izgled kože, ali ne može da ukloni izražen višak

Masaže, ulja, mleka za telo i gelovi mogu da doprinesu mekšoj, hidriranijoj i negovanijoj koži. Kod blaže opuštenosti takva nega može da poboljša i njen ukupan izgled.

Ipak, izražen višak kože ne može da se ukloni preparatima za kućnu negu. Zato je bolje da od kozmetike očekujete bolju hidrataciju, teksturu i elastičniji osećaj kože.

Izbegavajte grube četke i agresivne pilinge. Oni mogu da izazovu crvenilo, suvoću i dodatnu osetljivost kože stomaka.

Česta pitanja

Da li suplementi kolagena mogu da zategnu kožu stomaka?
Za sada nema dovoljno kvalitetnih dokaza da suplementi kolagena mogu da uklone opuštenu kožu nakon većeg mršavljenja. Cleveland Clinic navodi da za većinu kolagenskih suplemenata nedostaju čvrsti naučni dokazi, pa od njih ne treba očekivati veliku promenu na višku kože.
Da li steznik za stomak pomaže kod opuštene kože?
Steznik može privremeno da učini struk užim dok ga nosite, ali ne dovodi do trajnog zatezanja kože. Cleveland Clinic navodi da takvi steznici prvenstveno stvaraju vizuelni efekat užeg struka putem kompresije.
Može li menopauza da utiče na opuštenost kože stomaka?
Može. Sa padom estrogena smanjuje se i količina kolagena u koži. AAD navodi da žene tokom prvih pet godina menopauze mogu izgubiti oko 30% kolagena u koži, pa opuštenost može postati primetnija.
Da li pušenje utiče na čvrstinu kože?
Da. Duvanski dim može da ubrza razgradnju kolagena i elastičnih vlakana koja koži daju čvrstinu. Istraživanja povezuju pušenje sa bržim starenjem kože i gubitkom elastičnosti.
Može li microneedling da pomogne kod kože stomaka posle mršavljenja?
Microneedling podstiče stvaranje kolagena i može da poboljša teksturu kože, kao i izgled određenih ožiljaka i strija. Američka akademija za dermatologiju navodi stimulaciju kolagena kao osnovu njegovog dejstva. Kod većeg viška kože ne treba očekivati efekat koji bi zamenio hirurško uklanjanje kože.

Negujte kožu dosledno i birajte ono što joj prija

@viva_byela Mislila je da je gel samo za celulit, a onda je probala da obuče farmerke… 😱 Pogledaj ovaj predivan i iskren video naše korisnice. Rezultati su vidljivi brže nego što mislite! 🌿☕ Sve što ona pominje (uključujući plan ishrane i vežbe) dobijaš kupovinom gela. #celulit #vivabyela #glowup ♬ original sound – Viva by Ela

Posle mršavljenja najvažnije je da realno procenite koliko je koža opuštena i šta joj trenutno najviše treba. Kod blažih promena redovna hidratacija, stabilna telesna težina i trening mogu da doprinesu čvršćem i negovanijem izgledu stomaka.

Ako je višak kože izraženiji, razgovor sa dermatologom ili plastičnim hirurgom može da Vam pomogne da lakše izaberete sledeći korak.

Za svakodnevnu negu birajte proizvode koji održavaju kožu hidriranom, mekom i prijatnom na dodir, pa joj dajte vreme da pokaže koliko može da se oporavi.