Savremeni način života, sa svim obavezama i stresovima, ostavlja tragove ne samo na našem umu, već i na telu. Koža, kao naš najveći organ, često reaguje na stres, i to na način koji ne možemo da ignorišemo.
Crvenilo, osip, suvoća, pa čak i svrabež, samo su neki od znakova da je telo pod napetostima koje je teško zanemariti.
Ako ste ikada primetili osip koji se pojavljuje iznenada, verovatno ste se pitali da li je to samo reakcija na stres. I nije samo to – postoji mnogo toga što vaša koža pokušava da vam kaže.
U ovom tekstu ćemo detaljno proći kroz simptome stresa na koži, objasniti kako izgleda osip izazvan stresom i, što je najvažnije, ponuditi savete kako da se izborite sa ovim problemima i vratite ravnotežu svojoj koži.
Ključne tačke
- Stres utiče ne samo na psihu, već i na telo, posebno na kožu.
- Osip od stresa je lako prepoznatljiv po crvenilu i svrabu.
- Aktivni kiseonik može pomoći u smirivanju kože i umanjenju simptoma stresa.
Kako stres utiče na kožu?
Stres nije samo mentalni izazov; on se odražava i na telo, a koža je često prvi organ koji to pokazuje. Kada smo pod velikim stresom, naše telo proizvodi hormone poput kortizola, koji utiču na kožu, izazivajući različite promene.
Jedna od najčešćih reakcija je osip, koji može imati različite oblike, a najpoznatiji je urtikarija – crvene, ponekad plikaste izbočine koje jako svrbe.
View this post on Instagram
Stres najčešće izaziva osipe na mestima koja su toplija, vlažnija ili gde je koža izložena većem pritisku, poput unutrašnje strane laktova, kolena ili vrata.
No, stresne reakcije na koži nisu uvek predvidljive. Ponekad se iznenada pojave na potiljku ili na licu, mestima koja su posebno vidljiva i koja mogu izazvati dodatnu nelagodu, posebno ako ste osoba koja je sklona stidljivosti ili povučenosti.
Dermatološkinja Debra Jaliman objašnjava da “osip izazvan stresom može biti bilo koja promena na koži koja se javlja kao rezultat stresa.”
Dakle, nije samo da se pojavljuje osip, već se može desiti i pogoršanje postojećih problema s kožom. Na primer, ako već imate akne ili ekcem, stres može pogoršati stanje i učiniti ga vidljivijim. Koža postaje osetljivija, sklonija crvenilu i upalama, što dodatno povećava nelagodnost.
Stres ne utiče samo na izgled kože, već i na njen opšti zdravlje. Naša koža postaje tanja, manje elastična, a proces zaceljivanja je usporen.
Crvenilo po koži izazvano stresom
Crvenilo kože izazvano stresom je vrlo česta reakcija tela na emocionalne ili fizičke napetosti. Ovaj tip crvenila obično ima reljefnu teksturu, podsećajući na male, natečene ugrize, i može se pojaviti u različitim oblicima, od blagih crvenila do izraženijih fleka.
Takođe, može izgledati slično osipu koji nastaje usled stanja kao što su psorijaza ili ekcem, ali se često javlja iznenada i povremeno. Zbog toga je važno razlikovati ovu reakciju od drugih kožnih problema kako bi se mogla primeniti odgovarajuća nega.
Crystal Derma navodi, Ekcem se najčešće javlja rano u životu, kod novorođenčadi i male dece, a retko se javlja nakon 30 godina starosti. Kod oko polovine dece, ekcem prestaje sa odrastanjem. Češće se javlja kod ljudi koji žive u gradovima ili u suvim predelima. Sa druge strane, psorijaza se uglavnom javlja kod odraslih, i to između 15 i 35 godina. Retko se javlja kod beba, i nije pod tolikim uticajem klimatskih uslova kao ekcem.
U mnogim slučajevima, ovo crvenilo se povuče čim se smanji nivo stresa, ali ako postane učestalo ili trajno, može biti znak da telo ne uspeva da se nosi sa konstantnim pritiscima.
Studije pokazuju da žene često imaju veću sklonost ka ovakvim kožnim reakcijama, što može biti povezano sa hormonalnim fluktuacijama i stresom koji utiče na njihovo zdravlje. Međutim, bilo ko može da doživi crvenilo kože izazvano stresom, i stoga je od ključne važnosti da obratimo pažnju na prevenciju i negu kože u stresnim periodima.
Jedan od korisnih tretmana za smanjenje crvenila i upale je primena aktivnog kiseonika. Aktivni kiseonik može pomoći u smanjenju inflamacije, smirivanju kože i ubrzavanju procesa regeneracije. U kombinaciji sa hidratacijom i pravilnom negom, ovo može doprineti bržem povratku kože u normalno stanje.
Ako primetite učestalo crvenilo ili osipe, preporučuje se da posetite dermatologa kako biste se uverili da je reakcija isključivo stresna i da nije znak ozbiljnijeg dermatološkog problema.
Svrab kože izazvan stresom
Svrab kože izazvan stresom je izuzetno neprijatan simptom koji može ozbiljno uticati na svakodnevni život. Ovaj svrab se obično javlja u kombinaciji sa crvenilom i može varirati u intenzitetu – od blagih iritacija do neprestanog, gotovo nepodnošljivog svraba. Mesta koja su zahvaćena ovim simptomom mogu postati vrlo iritantna, a konstantno čeprkanje samo pogoršava situaciju.
Kada je organizam pod stresom, imunitet je oslabljen, što omogućava da koža postane osetljivija i podložnija raznim reakcijama, kao što su crvenilo, plikovi i peckanje. Ove reakcije mogu biti znak da je koža reagovala na stres, a u nekim slučajevima mogu čak dovesti do infekcija ukoliko se ne tretiraju na vreme.
Prema stručnjacima sa poliklinike Ramović, Imuni sistem je složen mehanizam zaštite koji čuva naše telo od patogena, poput bakterija, virusa i parazita. Kada je imuni sistem oslabljen, postajemo podložniji bolestima. Studije su pokazale da dugotrajni stres može narušiti sposobnost imunog sistema da se efikasno bori protiv infekcija i bolesti. Kortizol, hormon stresa, igra ključnu ulogu u ovoj vezi. Kada smo pod stresom, kortizol se oslobađa u velikim količinama. Dugotrajno povećanje nivoa kortizola može suzbiti imuni sistem i smanjiti proizvodnju antitela i imunih ćelija, koje su ključne za borbu protiv infekcija.
Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da čak 80% bolesti kože može biti povezano sa psihičkim stresom. To ukazuje na to koliko je važno obratiti pažnju na mentalno zdravlje, jer ono direktno utiče na stanje kože. Ako simptomi nisu tretirani adekvatno, može doći do komplikacija, uključujući bakterijske infekcije, što dodatno otežava situaciju.
Različiti simptomi stresa na koži
Simptom
Opis
Učestalost
Urtikarija
Crvene izbočine praćene svrabom
Česta
Psorijaza
Debele, crvene fleke
Česta
Ekcem
Suva, ljuspasta koža
Srednje česta
Rozacea
Crvenilo lica i prošireni kapilari
Relativno česta
Svrab kože
Intenzivni svrab sa ili bez vidljivog osipa
Veoma česta
Prema sprovedenim studijama o stresu:
“…Bez obzira na vrstu stresnog osipa koji doživljavate, niste sami; svi doživljavaju stres, a stresni osip i koprivnjača mogu biti češći nego što mislite. Na primer, studija objavljena 2018. u časopisu Advances in Dermatology and Allergology ispitivala je vezu između stresa i svraba u grupi učesnica.
Studija je raspravljala o tome kako stres može imati ulogu u hroničnim bolestima. Ne samo da stres može pogoršati stanje, emocionalni stres može takođe sniziti prag za svrab. Drugim rečima, ozbiljan stres može učiniti da se svrab oseća intenzivnije.”
Kako se osloboditi stresa?
Da biste se oslobodili stresa, možete isprobati različite aktivnosti koje vam pomažu da se opustite. Fizička aktivnost, poput trčanja ili joge, oslobađa endorfine i poboljšava raspoloženje.
Meditacija i duboko disanje smanjuju napetost i pomažu vam da se opustite. Provedite vreme u prirodi, razgovarajte sa prijateljima ili se posvetite hobijima kao što su crtanje ili slušanje muzike. Dobro spavanje je takođe ključno, kao i korišćenje eteričnih ulja za opuštanje.
Svi ovi načini mogu vam pomoći da smanjite stres i poboljšate svoje mentalno i fizičko zdravlje.
Briga o koži u stresnim vremenima
Stres ima veliki uticaj na naše telo, a koža je često prvi pokazatelj da je nešto u nekoj ravnoteži poremećeno. Iako su simptomi poput crvenila, osipa i svraba neprijatni, važno je znati da su oni samo signal da se telo bori sa stresom.
Srećom, postoje efikasni načini da se smanje ovi simptomi, od primene aktivnog kiseonika do raznih tehnika za smanjenje stresa. Pravilna nega, hidracija i smanjenje napetosti mogu značajno doprineti bržem oporavku kože.
Ne zaboravite, važno je da obratite pažnju na svoje telo i pružite mu potrebnu negu u stresnim periodima. Ako simptomi postanu učestali ili traju duže, obavezno se posavetujte sa dermatologom kako biste bili sigurni da nije u pitanju ozbiljniji problem. Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o koži.
Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem – smanjite stres i negujte svoju kožu!
Osip od stresa slike
